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入藏准备及注意事项(附526队友详细准备清单一份供队友参考) [复制链接]

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 0  发表于: 2012-05-06
— 本帖被 中士 执行加亮操作(2013-04-10) —
入高原之前的准备:
1、进入高原前,可向有高原生活经历的人咨询注意事项,做到心中有数,避免无谓紧张。
2、进入高原之前,避免感冒,防止上呼吸道感染。避免过于劳累,要养精蓄锐充分休息好。
3、良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。所以,保持豁达乐观的情绪,树立坚强的自信心,能够减弱高原反应带的身体不适。反之,忧心忡忡、思虑过度,稍有不适便紧张,反而会加大脑组织的耗氧量,从而使身体不适加剧,使自愈时间延长。
5、如果你从未进过高原,在进入高原之前,一定要进行严格的体格检查。严重贫血或高血压、心血管病人,切勿肓目进入高原,谨遵医嘱。

装备:
1、  冲锋衣裤,登山鞋(一般旅游鞋也可以),帽子,口罩,墨镜,内衣,袜子,抓绒衣裤,羽绒服(必备,珠峰纳木错需要),泳衣(如要去羊八井温泉可以用上),短T恤(6月份白天温度较高了,可以穿短袖了,但是早晚还是要加外套)
2、  拖鞋,手电,手机电池两块,相机,相机电池两块,贴身腰包一个
3、  洗漱用品,沐浴露、薄毯子(用处很多,保暖或者有洁癖的朋友可以套在被子里面)
4、  防晒霜(50SPF),唇膏(西藏干燥,嘴唇会干裂),红霉素眼膏(西藏干燥,可涂在鼻腔内保持湿润),保温水壶水杯
5、  小刀(瑞士军刀比较方便,但要托运哦),伞(防晒又防雨),小吹风
6、  常备的药品,肠胃药,感冒发烧药 创口贴等
7、  身份证(必带),边防证(我们的行程只需填写“日喀则地区定日县”)
8、  银行卡,现金(备点纸币零钱,可以上厕所或者给小孩),干湿纸巾,笔,小记事本
9、  自备小零食(牛肉干,巧克力之类的高热量食物),塑料袋(装垃圾或者脏衣裤)

到达高原后注意的事项:
1、刚到高原,每个人都会感到不同程度的气短、胸闷、呼吸困难等缺氧症状。但这并不说明你不适应高原,要正确地保护自己,不要剧烈运动,入藏第一天不要洗澡避免感冒,2~4天后,一般都可使上述症状好转或消失。
2、如果是坐飞机上高原,一般高山反应的症状会在12~14小时左右产生。所以,刚刚到高原的时候一定不要剧烈运力,而要休息。否则,一旦感觉到反应就需要更多的时间来适应了。
3、人们常常用唾吸氧来缓解除胸闷不适。当然,吸氧能暂时解除胸闷、气短、呼吸困难等症状,但停止吸氧后症状又会重新出现,延缓了适应高原的时间。假若你上述症状不很严重的话,建议最好不要吸氧,这样可以使你更快适应高原环境。轻微的高原反应,会不治自愈,不要动辄吸氧,以免形成依赖性。
4、进藏后要多吃碳水化合物、易消化的食品;多喝水,使体内保持充分的水分;晚餐不宜过饱。最好不要饮酒和吸烟。要多食水果、蔬菜等富含维生素的食物。
5、注意避免过度疲劳,饮食起居有规律。初到高原的前几天,不要频频洗浴,以免受凉引起感冒。感冒常常是急性高原肺水肿的主要诱因(在缺氧状态下不易痊愈)

6、必须注意,如果进入高原后,反应的症状愈来愈重,特别是静息时也十分明显,应该立即吸氧,并到医院就诊。极少出现的高原肺水肿和高原脑水肿的病人须大量吸氧,并在药物治疗的同时,迅速转送海拔低的地区。
7、无论男女老幼、体强体弱,保持健康、乐观的心态至关重要,除了上面的几点,保持一颗平常心,就会在进藏后很快驱除高原反应的困扰,小欧阳祝大家都能乘兴而来,尽兴而归,扎西德勒!


附5.26队友入藏清单一份(感谢AL的用心整理),供大家参考:







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只看该作者 1  发表于: 2012-05-06

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只看该作者 2  发表于: 2012-05-07
有什么不全的,欢迎各位队友跟帖补充

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10
只看该作者 3  发表于: 2012-05-13
好想去呀
。。可是没有时间
www.hkchengda.com
只看该作者 4  发表于: 2012-08-24
我想报名,可是加Q没反应呀

只看该作者 5  发表于: 2013-05-26
很好很完善!

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45
只看该作者 6  发表于: 2013-07-07
mark,以后用得着~~
带着影子去远行。

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10
只看该作者 7  发表于: 2013-07-31
好全面,好细致啊,西藏,时间允许的话一定要去

只看该作者 8  发表于: 2013-09-11
细致的帖子

只看该作者 9  发表于: 2013-09-20
这是要搬家吗亲。。。
行走的力量。
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