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单板教材之滑雪技术的初步入门 [复制链接]

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 0  发表于: 2014-11-26


我们终于可以踏上板子练习了,在开始风驰电掣和去触摸蓝天之前,我们还是要先讲一下注意事项:
  1,初学者应尽量在相对平坦宽阔的地方练习。
  2,护具要带好。
  3,固定器挑好,一般前脚向前偏5-10度,后脚向前偏0-5度。
  4,做一下准备活动,因为护具的保护永远比不上自身的保护,在经过热身之后关节中会分泌适量的组织液,肌肉也能活动开,这可不是中学时候的广播体操,这不是形式化的东西,这是至关重要的,人在摔倒的瞬间是会全身紧张的,身体放松后即使摔也跟全身紧张的摔是不一样的。
  5,活动的部位:脖子、手腕、脚腕、膝盖、腰,不要吝惜时间,多做准备活动一定没坏处的。我知道你急于上雪开始练习,但还是要耐心至少15分钟。
  好了,我要是再不开始该有人跟我急了,别急,你定义好了哪只脚是在前了么?想想你打篮球时候的起跳脚,一般人是左脚起跳,也就是左脚力量比较大,以后的重心应该在这只脚上,那么右脚一般比较灵活,在后面控制方向(简单的讲可以这么说,但是不是很科学,因为方向不是靠脚控制的,是靠重心)
  一、左脚绑好后,就可以开始练习了,为什么不固定右脚呢?呵呵呵,因为怕你摔倒了爬不起来,有一只脚可以随时离开板子会比较容易找到感觉,这个时间不用很长,有半个小时到一个小时就可以了。
  二、两只脚都固定上了以后开始:
  背坡训练,利用脚跟的力量控制钢刃,然后通过调整身体重心的前后移动控制使板下滑。第一天练习一小时。
  面坡训练,利用脚见的力量控制钢刃,然后通过调整身体重心的前后移动控制使板下滑。用脚尖练习会比较累,累的时候可以跪在雪面上休息,这时候你高价买的护膝就派上用场了。第一天练习一小时。
  背坡左右滑动,在能控制好钢刃并能站在雪上之后,开始调节左右脚用力不同,控制雪板在雪上走之字形,行走线路夹角偏小,在熟练后才慢慢加大,练这个的时候,不用分哪只脚在前,左右一起练习,可以为将来玩花样打下基础,在练习腾空跳跃、腾空转身、U槽跳跃、U槽跳跃转身……都会用得上这些基本功。第一天练习两小时。
  面坡左右滑动,在能控制好钢刃并能站在雪上之后,开始调节左右脚用力不同,控制雪板在雪上走之字形,行走线路夹角偏小,在熟练后才慢慢加大。第一天练习两小时。
  三、第二天继续联系按第一天的时间比例,当然有人天生丽质,可以缩短时间,但基本上在第三天的时候才考虑换刃的事情,也就是之字走得比较大了,可以走直线了,也就可以换刃了。
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