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十大有效健康减肥方法,大家都认可度训着减肥 [复制链接]

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 0  发表于: 2015-03-22
虽然我们天天喊着减肥,但有几个人真正实现目标了呢?减肥是个痛苦的过程,没有毅力还真坚持不下来,最近看了十大有效健康减肥方法,发现螺旋藻减肥不错,食用了一段时间之后,真的瘦下来了耶!

作为十大有效健康减肥方法之一,食用螺旋藻注意以下几点:对轻度肥胖者:每日饭前1小时吃3克螺旋藻粉或者2粒螺旋藻片,每日服用3次,同时控制饮食和坚持适量的有氧运动。一般一个月可减轻体重5-10斤左右。中度肥胖者:每日饭前半小时吃5克螺旋藻粉或者3粒螺旋藻片,每日服用3次,同时控制饮食和坚持较长时间的有氧运动。一般两个月左右可减轻体重20-30斤,恢复到正常体重的范围内。十大有效健康减肥方法首选螺旋藻重度肥胖者:增大每日服用螺旋藻的数量和次数,同时在医生或教练员的建议下进行节食和有氧运动,3个月以内可恢复正常体重。

螺旋藻营养丰厚,且易于吸收,特别重要的是,它富含铁,在节食的女性中经常发现缺铁现象。如想加快减肥进程,可逐渐添加螺旋藻用量,以抑制食欲,达到理想的缓慢的减肥效果。所以螺旋藻减肥能成为十大有效健康减肥方法之一。

其实,螺旋藻作为减肥食品已有报导,在十大有效健康减肥方法中效果突出。但对要求和需求控制体重的运动员来说是有利的。据受试运动员反映,服用螺旋藻有助于消弭疲劳和促进体力恢复,而在3项素质目的(卧推举、立定跳运、800米跑)方面,统计学分析结果未显示差异。这表明长期服用螺旋藻片对提高运动员的素质无显著用途,至于暂时服用有否效果,有待进一步实验。

螺旋藻含有丰富的营养素,是十大有效健康减肥方法最推荐的食物。饭前1小时服用螺旋藻,螺旋藻中的苯丙氨酸还能抑制食欲,免除节食减肥给人带来的饥饿、营养不良之苦,使人们在减肥的同时,仍可保持旺盛的生命力。十大有效健康减肥方法,螺旋藻不仅能够帮助人们减肥,还能够保持外表皮肤柔润光泽,这是因为它含有均衡营养。β-胡萝卜素、超氧化物歧化酶及γ-亚麻酸对保持皮肤生理弹性、消除色斑、改善皮肤炎症有效。世界闻名的法国高档化妆品里就应用了螺旋藻。

作为十大有效健康减肥方法,螺旋藻丰富均衡的营养是健康减肥的保障。螺旋藻干粉的蛋白质含量高达60%~72%,相当于大豆的1.7倍、小麦的6倍、玉米的9.3倍、鸡肉的3.1倍、牛肉的3.5倍、鱼肉的3.7倍、猪肉的7倍、蛋类的4.6倍、全脂奶粉的2.9倍。世界上目前还没有一种可食性动植物体有如此高的蛋白质含量。十大有效健康减肥方法,螺旋藻蛋白质中含有多种重要酶类,其中最为重要的是超氧化物歧化酶,含量高达1000~3750单位/g藻粉。现代医学证实,对于人类和一切需氧生物来说,没有SOD的存在就没有生命,缺少SOD生命就将受到威胁。

螺旋藻含有丰富矿物质,钙、磷、镁、铁、钠、锰、锌、钾、氯等约占藻体中矿物质总量的9%。其中铁含量为一般含铁食物的20倍;钙含量是牛奶的10倍。所以说螺旋藻减肥是十大有效健康减肥方法之一,而螺旋藻所含的这些矿物质,均属细胞生物性范围内的碱金属元素,不对人体细胞和组织器官产生任何副作用。

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